Einnahme und Dosierung von 5-HTP (5-Hydroxytryptophan)
Einnahme von 5-HTP aufgrund eines niedrigen Serotonin-Spiegels
5-Hydroxytryptophan wird bereits seit mehr als 30 Jahren zur Steigerung der Serotonin-Produktion verwendet. 5-HTP ist fähig ein Ungleichgewicht im Serotonin-System zu normalisieren und das Endorphin-System positiv zu beeinflussen. Die Verwendung von 5-HTP in der Prävention von Erkrankungen kann beträchtliche Vorteile gegenüber medikamentöser Therapien bringen.52 Sollte aber immer vorab mit einem fachkundigen Arzt besprochen werden. Kinder sollten 5-HTP nicht einnehmen, aufgrund der aktuellen dürftigen Studienlage bezüglich der Anwendungssicherheit von 5-HTP bei Kindern. Als eine übliche Dosis für Erwachsene wird 3x 50mg täglich nach dem Essen benannt. Wobei die Dosierung nach 2 Wochen auf 3x 100mg täglich erhöht werden kann. Die persönliche Dosierung kann aber je nach individueller Beschwerde von der üblichen Dosis abweichen. Für einen besseren Schlaf werden beispielsweise 100-300mg vor dem zu Bett gehen empfohlen.53 5-HTP kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel mit 5-HTP werden oft auf pflanzlicher Basis, aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia hergestellt.54
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*52 A. Zverev (2006): 5-HTP. Abgerufen auf www.biokurs.de
*53 A. Zverev (2006): 5-HTP. Abgerufen auf www.biokurs.de
*54 Pizzorno JE, Murray MT, Textbook of natural medicine, ed 4, St. Lous, 2013, Churchill Livingstone Elsevier.